Heute sind viele Diäten bekannt und versprechen, in einer Woche bis zu zehn Kilogramm zu verbrennen. Vor ihrer Verwendung wird jedoch empfohlen, herauszufinden, wie effektiv sie sind und was ihre Essenz ist.
Inhalt des Artikels
- Schnell abnehmen.
- Buchweizendiät: 10 Kilogramm.
- Profis von Buchweizendiät.
- Kontraindikationen für Buchweizendiät.
- Kefir -Diät.
- So wenden Sie Kefir an.
- Kefir -Diät ist kontraindiziert.
- Apfeldiät.
- Medizinische Diät.
- Regeln für einen erfolgreichen Gewichtsverlust.
Schnell abnehmen
Mit der richtigen Ernährung, die sich eindeutig an bestimmte Regeln hält, können Sie schnell zusätzliche Pfund fallen lassen. Und das Ergebnis einiger Diäten - bis zu 10 Kilogramm pro Woche - ist von besonderem Interesse von Frauen, die in kürzester Zeit träumen, um ihr Aussehen zu verbessern und ihre eigene Größe zu verringern.
Die effektivsten Diäten werden in Betracht gezogen:
- Buchweizen;
- Kefir;
- Apfel;
- Medizinisch.
Buchweizendiät: 10 Kilogramm nach unten
Buchweizendiät ist eine der Führer, die zusätzliche Pfund verbrennen. Laut Frauen hilft ein zweiwöchiger Kurs, 12 oder mehr Kilogramm abzuwerfen. Gleichzeitig, je größer das Startgewicht ist, desto leichter verlässt es.
Die Essenz der Buchweizendiät besteht darin, für eine bestimmte Zeit von nur einem Produkt - Buchweizen -Müsli zu verwenden. Der effektive Effekt des Gewichtsverlusts wird aufgrund des geringen Kaloriengehalts des Müsli erreicht. Buchweizen, die gemäß dem Rezept für eine Diät erstellt wurde, hat einen Kaloriengehalt von 70 bis 169 kcal. Daher kann es viel gegessen werden und gleichzeitig praktisch ohne Kalorien zu gewinnen.
Ein solcher Brei wird einfach vorbereitet. Es reicht aus, um das Müsli mit kochendem Wasser zu gießen und es mehrere Stunden lang zu brauen zu lassen. Oder Sie können abends Buchweizen mit Kefir füllen, und am nächsten Tag ist es.
An Buchweizentagen darf es bis zu einem Liter von 1%Kefir verwenden. Aber nicht mehr. Wasser (Mineral, Soda), Tee (besser grün) kann ohne Einschränkungen betrunken werden.
Für eine Vielzahl von Menü können getrocknete Früchte (5-6 Stcs)-Äpfel, Pflaumen, Rosinen, getrocknete Aprikosen zu Buchweizen hinzugefügt werden. Es darf auch getrocknete Früchte durch einen halben Teelöffel Honig ersetzen.
Die letzte Mahlzeit ist vier Stunden vor dem Schlafengehen. Dies ist eine Voraussetzung für das erfolgreiche Ergebnis einer Diät.
Der einzige Minus des Buchweizens ist ein komplettes Verbot von Gewürzen, Salz, Süßigkeiten, Gewürzen, Zucker.
Profis von Buchweizendiät
Als Ergebnis einer Buchweizendiät:
- Das Gewicht nimmt auf 7-10 kg pro Woche ab;
- Zusätzlich zu dem Effekt des Abnehmens wird der Effekt der Darmreinigung festgestellt.
- Cellulite ist reduziert;
- Das Aussehen und der Zustand der Haut und der Nägel verbessert sich.
Kontraindikationen für Buchweizendiät
Buchweizendiät ist kontraindiziert:
- während der Schwangerschaft;
- Während des Stillens;
- mit Bluthochdruck;
- bei Krankheiten des Magen -Darm -Trakts;
- mit Nierenversagen;
- während der Depression;
- für alle Formen von Diabetes;
- Bei der Operation an den Bauchorganen;
- bei körperlicher Anstrengung.
Kefir -Diät
Sie sind seit langem über die Vorteile von Kefir bekannt. Es wird erfolgreich für medizinische Zwecke als prophylaktisch eingesetzt. Die regelmäßige Verwendung von Kefir normalisiert die Arbeit des Magen -Darm -Trakts und verbessert den Zustand der Haut, Nägel und Haare. Außerdem hat er einen beruhigenden Agenten. Und es ist kein Zufall, dass Kefir in vielen Diäten und Entladetagen enthalten ist.
Das eigentliche Ergebnis aus der Verwendung von Kefir ist sofort spürbar: An einem Tag nur bei Kefir können Sie bis zu einem Kilogramm Übergewicht verlieren. Aber trotz einer so guten Wirkung missbrauchen solche Tage nicht. Und in keinem Fall ersetzen Sie Kefir nicht durch Joghurt.
So wenden Sie Kefir an
Wenn die Ernährung für mehrere Tage ausgelegt ist, beinhaltet dies die Einbeziehung in die Ernährung und andere Produkte:
- gekochte Kartoffeln (besser in Uniform);
- gekochtes Hühnchenfilet;
- gekochtes Rindfleisch;
- gekochtes Meeresfisch;
- rohes oder gedünstetes Gemüse;
- Früchte.
Nur Kefir und nur Wasser dürfen trinken.
Die Pausen zwischen den Mahlzeiten sollten weniger als 3 Stunden betragen.
Eine einfache Kefir -Diät kann für drei Tage (mono -diet) sowie für sieben und zehn Tage Zeit beobachtet werden. Die langfristige Ernährung ist für 21 Tage ausgelegt. Während dieser Zeit muss Salz von der Ernährung ausgeschlossen werden (es darf so viel wie möglich bis 5 g pro Tag sein), Mehl, gebratene Produkte mit hohem Zucker- und Stärkegehalt.
Während einer strengen Drei -Tage -Ernährung pro Tag sind 2 Liter Kefir pro Tag betrunken und dürfen auch einen Apfel pro Tag essen.
Kefir -Diät ist kontraindiziert
- schwangere und stillende Frauen;
- Menschen mit psychischen Erkrankungen;
- mit Diabetes;
- mit reduziertem Blutdruck;
- Bei chronischen Krankheiten des Magen -Darm -Trakts.
Apfeldiät
Die Apple -Diät ist bei denjenigen beliebt, die Gewicht verlieren möchten. Sein Effekt wird aufgrund der Eigenschaften von Apfelfasern erreicht, um Fett zu spalten.
25 g Apple -Fasern können bis zu 300 g Fett trennen. Mit der richtigen Apple -Diät können Sie bis zu 500 g Gewicht pro Tag werfen. Das Pektin, das in Äpfeln hält, reguliert die Arbeit des Magen -Darm -Trakts, hilft, den Darm zu reinigen.
Es sind verschiedene Optionen für eine Apple -Diät bekannt.
In einer Drei -Tage -Diät können Sie Äpfel in jeder Form essen: gebacken, roh, gekocht, in Form von Kartoffelpüree. All dies muss reichlich mit sauberem Wasser bestreut werden. Es ist notwendig, bis zu 3 Liter Wasser pro Tag zu verwenden. Wenn Sie wollen und gut sind, kann die Diät wieder wiederholt werden.
Eine andere Version der Apple -Diät besteht darin, am ersten Tag am zweiten Tag den Kefir ohne Fett zu trinken - es gibt Äpfel und Getränkewasser. Am dritten Tag ist die Wechsel von Kefir und Äpfeln erlaubt.
Stellen Sie sich einmal pro Woche einen Fastentag für sich selbst an, an dem Sie zwei Kilogramm Äpfel (besser grün) essen müssen. Die Wassermenge an diesem Tag ist nicht begrenzt.
Sie können auch Äpfel mit fettarmen Hüttenkäse und Reisbrei kombinieren.
Medizinische Diät
Unter den Systemen für schnelle Gewichtsverlust wird ein besonderer Ort von einer medizinischen Ernährung besetzt, deren Autoren Gesundheitspersonal sind. Sie empfahlen ihren Patienten solche Diäten, vor Operationen das Gewicht zu reduzieren.
Nach den Bewertungen zu urteilen, ist diese Methode zum Abnehmen effektiv, aber sehr hart und hungrig. Um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen, müssen Sie das Programm richtig eingeben. Drei Tage vor der Ernährung sitzen drei Tage lang mit Milch- und Milchprodukten, frisch gepresste Gemüsesäfte, abgewischtes Getreide. Erst danach können Sie die Ernährung selbst beginnen.
Aufgrund der begrenzten Ernährung und Schwindel kann Schwäche in den ersten 3 Tagen festgestellt werden.
Konsultieren Sie vor Beginn einer medizinischen Diät einen Arzt.
Die ersten drei Tage trinken.
- 1 Tag: Nur 1 Liter gereinigtes Wasser dürfen trinken. Teilen Sie es in Portionen und trinken Sie es tagsüber.
- 2 Tage: 800 g Milch und Trinken tagsüber.
- 3 Tage: 1 Liter Wasser tagsüber.
- 4 Tag: Gemüse (vegetarisch). Essen Sie frisches Gemüse mit einem Gesamtvolumen von nicht mehr als 1 Liter. Eine halbe Stunde nach dem Essen können Sie Wasser trinken. Das tägliche Wasservolumen beträgt nicht mehr als 500 ml.
- 5 Tage: 800 g Milch tagsüber.
- 6. Tag: Frühstück - 1 gekochtes hartes Ei, 100 g Wasser oder Tee ohne Zucker; Mittagessen - 100 g gekochtes Fleisch ohne Salz und Gewürze; Abendessen - 1 Apfel spätestens 21.00.
- 7 Tag: Miss Breakfast; Mittagessen - 100 g Cottage -Käse (ungesüßtes Produkt) oder 500 g Milch (Kefir); Abendessen - Tee ohne Zucker und 1 Tasse Mineralwasser ohne Gas.
Regeln für einen erfolgreichen Gewichtsverlust
Um der Ernährung einzuhalten, um für den Körper stressig zu werden, stellen Sie sich positiv auf. Stellen Sie sich vor, wie viel sich Ihr Bild im Spiegel verbessert, wenn Sie zusätzliche Pfund fallen lassen. Eingeführt? Dann gehen Sie zum nächsten Gewichtsverlustpunkt.
- Die Nahrung sollte ausgeglichen sein und aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten bestehen.
- Sauerkraut in Ihre Ernährung, hausgemachte natürliche Obst- und Gemüsesäfte (Tomate, Apfel, Gurke) einbeziehen.
- Versuchen Sie nicht, länger auf der Diät zu sitzen, als sie von seinem System vorgesehen ist. Es ist besser, es in ein oder zwei Monaten zu wiederholen.
- Es gibt eine einfache Möglichkeit, weniger zu essen - die vertraute Platte durch kleinere Größe und Volumen zu ersetzen.
- Physische Übungen durchführen.
- Beobachten Sie die Diät.