Manchmal gibt es Situationen, in denen Sie dringend abnehmen müssen. Sie planen zum Beispiel in einer Woche eine Feier, können Ihr Lieblingskleid aber nicht tragen, weil die zusätzlichen Zentimeter an Taille oder Hüfte Sie daran hindern. In solchen Momenten fragen wir uns: Wie kann man in einer Woche abnehmen? Und hier helfen Expressdiäten, die es ermöglichen, schnell 5 oder sogar 10 Kilogramm loszuwerden.
Abnehmen in einer Woche um jeden Preis
Bei der Auswahl einer schnellen Diät achten wir nicht nur auf deren Bestandteile, sondern auch auf die Möglichkeit, das Ergebnis nach Abschluss beizubehalten. Es ist sehr wichtig, dass eine solche Ernährung Ihrer Gesundheit nicht schadet.
Bei begrenzter Zeit können Sie sich nur auf eine Ernährungsumstellung verlassen, da andere Maßnahmen (körperliche Aktivität usw.) keine Zeit haben, zu wirken. Bei wöchentlichen Diäten wird das Ergebnis hauptsächlich erzielt durch:
- Verwendung eines Produkts - fettarmer Kefir oder Hüttenkäse, Apfel, Buchweizen usw. Aber nicht jeder kann einer so eintönigen Ernährung standhalten.
- Ein starker Rückgang der Kalorien, die in den Körper gelangen. Bei einer solchen Diät muss der Körper hart arbeiten.
- Chemische Prozesse. Das sind Diäten, die unseren Stoffwechsel beeinflussen. Als Beispiel können wir es die „Proteindiät“ nennen. Sie sind beliebt, weil bei dieser Diät keine Muskelmasse verloren geht, was für die meisten Express-Diäten typisch ist. Folglich wird das erzielte Ergebnis viel länger anhalten.
Auf den ersten Blick gilt: Je eintöniger das Essen während der Diät, desto besser wird das Ergebnis erzielt. Dies ist jedoch bei weitem nicht der Fall. Schließlich sind 7 Tage ein ausreichend langer Zeitraum, um Einschränkungen zu erfahren. Dadurch erhöhen sie die Belastung des Körpers, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Bei „Schnelldiäten“ kann der Körper in den „Sparmodus“ schalten. Und dies wiederum führt zum völligen Scheitern des Abnehmens. Darüber hinaus kommt es zu Energieverlust, Depressionen und einem schlechten Gesundheitszustand.
Im Idealfall ist eine kurzfristige Diät der Anstoß für die Einleitung von Maßnahmen zur weiteren Gewichtsreduktion. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie, nachdem Sie innerhalb von 7 Tagen das gewünschte Ergebnis erzielt haben, nicht zusammenbrechen und sich nicht der Völlerei hingeben müssen.
Bewerten Sie vor Beginn einer Diät Ihren Gesundheitszustand. Wenn Sie mehr als 30 zusätzliche Pfunde haben, ist das Abnehmen auf eigene Faust sehr gefährlich. Konsultieren Sie in diesem Fall einen Arzt, der Ihnen dabei helfen kann, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren und Ratschläge zu körperlicher Aktivität gibt.
Die beliebtesten wöchentlichen Diäten
Am häufigsten wählen diejenigen, die dringend zusätzliche Pfunde verlieren müssen, eine der folgenden Diäten:
- Kefir. Es ist auf 7 Tage ausgelegt und ermöglicht den Abschied von 3-5 kg. Dazu können Sie in begrenzten Mengen fettarmen Kefir und ein paar frische Gemüse- oder Obstsorten essen.
- Japanisch. Ermöglicht Ihnen, in einer Woche 4 kg abzunehmen. Bei dieser Diät handelt es sich um eine kohlenhydratfreie Diät, bei der jede Mahlzeit nicht nur nach der verzehrten Menge, sondern auch nach der Zeit geplant wird.
- Buchweizen. Es basiert auf der Verwendung von speziell gedämpftem Buchweizen. Dadurch ist es möglich, 1 kg pro Tag abzunehmen.
- Saft-Monodiät. Es wird auch „Notfall“ genannt, da es nur in extremen Fällen und dann nicht von jedem angewendet werden kann. Obwohl eine solche Diät bei Stars des Showbusiness sehr beliebt ist, ist sie sehr schädlich für den Körper.
- Fastendiät der Königin. Es wurde von der Ernährungswissenschaftlerin Margarita Koroleva entwickelt und verspricht, in einer Woche 2-3 kg loszuwerden. Zu dieser Zeit müssen Sie tagsüber 100 g fettarmen Hüttenkäse, ¼ eines kleinen Hähnchens ohne Haut, 2 Gurken, 1 Kartoffel essen und in regelmäßigen Abständen zu gleichen Teilen 1 Liter fettarmen Kefir trinken. Während dieser Zeit ist es wichtig, das Trinkregime einzuhalten – täglich 2,5 Liter stilles Wasser zu trinken.
So erhalten Sie Ergebnisse
Einer der Nachteile von Fast-Diäten besteht darin, dass das verlorene Gewicht genauso schnell wieder zurückkommt und ein paar Kilogramm mehr mit sich bringt. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, schrittweise abzunehmen.
Es ist sehr wichtig, Ihre Ernährung zu überprüfen und gesunden Lebensmitteln den Vorzug zu geben. Machen Sie regelmäßig körperliche Übungen oder melden Sie sich noch besser in einem Fitnessstudio oder Schwimmbad an. Als letzten Ausweg reicht ein täglicher Spaziergang.