In letzter Zeit erfreut sich die „Lieblings“-7-Tage-Diät immer größerer Beliebtheit. Dies erklärt sich vor allem durch seine Wirksamkeit, denn damit können Sie in einer Woche bis zu 10 kg abnehmen. Wenn Sie sich jedoch dazu entschließen, es selbst auszuprobieren, bereiten Sie sich sofort darauf vor, dass es für Sie nicht einfach wird und zu einer ernsthaften Belastungsprobe für Ihren Körper wird. Für diejenigen, die an verschiedenen chronischen Krankheiten leiden, ist es besser, das Schicksal nicht herauszufordern und eine weniger strenge Diät zu wählen, um nicht gleichzeitig mit Übergewicht auch die Gesundheit zu verlieren.
Vor allem Menschen mit Gastritis, Kolitis, Nieren-, Leber- und Herzerkrankungen, Essstörungen und Menschen mit einer Tendenz zu emotionalem Überessen sollten auf diese Methode des Umgangs mit zusätzlichen Pfunden verzichten. Idealerweise sollten Sie vor der Durchführung dieser Diät Ihren Arzt konsultieren, um unangenehme Folgen zu vermeiden.
Wie der Name der Diät vermuten lässt, ist sie auf 7 Tage ausgelegt. In dieser Zeit können Sie nicht nur zusätzliche Pfunde „ausscheiden“, sondern auch Ihren Körper von Giftstoffen reinigen. Wenn Sie jedoch zu Verstopfung neigen, sollten Sie vor Beginn der Diät Ihren Darm reinigen. Dazu ist kein Einlauf erforderlich, es reicht aus, nachts ein Abführmittel einzunehmen, dann wird am ersten Tag (Trinken) alles, was darin verbleibt, weggespült. Dies trägt dazu bei, eine Vergiftung des Körpers durch Giftstoffe aus dem Darm zu verhindern (und somit Kopfschmerzen und einen schlechten Gesundheitszustand zu beseitigen) und sorgt für eine möglichst vollständige Aufnahme von Nährstoffen und Vitaminen.
Wenn Sie mehr als 10 kg abnehmen müssen, reduzieren Sie mit Hilfe dieser Diät das Volumen Ihres Magens und können leichter auf die richtige Ernährung umstellen, um weiter abzunehmen. Die „Lieblings“-Diät für 7 Tage kann nach 3 Monaten wiederholt werden. Sie können die Diät nicht ohne Pause wiederholen. Wenn Sie die Diät verlängern müssen, können Sie die 7.-Tage-Diät zusätzlich einige Tage lang befolgen.
Das Prinzip der „Lieblings“-Diät für 7 Tage ist sehr einfach. Der erste, dritte und sechste Tag der Gewichtsabnahme sind Trinktage; An diesen Tagen können Sie flüssige Produkte zu sich nehmen. Der zweite Tag ist ein Gemüsetag (Sie können beliebig viele Gemüsesorten und Salate essen). Der vierte Tag ist der Obsttag (Sie können jede Menge Obst essen). Der fünfte Tag ist Protein (Sie dürfen Eier, gekochtes Hühnchen essen, Joghurt ist nicht verboten). Und schließlich ist der siebte Tag der Ausstieg aus der Diät. Es ist verboten, die in der Speisekarte aufgeführten Produkte zu ersetzen oder die Tagesorte zu ändern. Bei dieser Diät gibt es jedoch keine Einschränkungen hinsichtlich der Portionsgröße und der Anzahl der Mahlzeiten.
Diät „Favorit“ 7 Tage – welche Lebensmittel können verzehrt werden
An den Trinktagen der „Lieblings“-Diät für 7 Tage kann die Diät aus Wasser, Brühe, Kefir, Trinkjoghurts, Reinigungscocktails aus Gemüse und Früchten, Gelee, Kompott, Milch und hausgemachten Milchshakes bestehen. Wenn Sie sich auf maximale Ergebnisse konzentrieren, sollten Sie an diesem Tag Kefir und Milch bevorzugen, die einen geringen Fettanteil haben.
An Gemüsetagen können Sie jedes Gemüse essen, aber der gern gesehene Gast auf Ihrem Tisch sollte Kohl sein, da er „fettverbrennende“ Eigenschaften hat. Sie können Salaten eine kleine Menge Pflanzenöl hinzufügen. Gemüse wird am besten roh, gekocht oder gebacken verzehrt. An Gemüsetagen sind auch Wasser und Tee ohne Zucker nicht verboten.
An Obsttagen können Sie alle Früchte außer Bananen essen.
Die Ernährung an Proteintagen sollte aus Eiweiß, gekochtem Hühnchen (besser Filet), fettarmem Hüttenkäse, Käse, Fisch, Soja, Erbsen, Bohnen und Nüssen bestehen.
Diät „Favorit“ 7 Tage – welche Lebensmittel sollten nicht verzehrt werden
An Trinktagen ist es besser, auf süßes Wasser und Säfte zu verzichten. Wenn Sie am Gemüsetag Salate zubereiten, dürfen Sie diese nicht mit Mayonnaise oder Sauerrahm würzen; it is better to limit yourself to vegetable oil. Während der Diät sollten Sie außerdem auf Salz, Zucker und Alkohol verzichten.
Diet “Favorite” 7 days - menu examples
Erster Tag der Diät
- Frühstück - 200 gr. kefir and a cup of unsweetened tea;
- Mittagessen - 200 gr. Hühnerbrühe ohne Salz;
- Nachmittagssnack - 150 gr. Joghurt; Abendessen - 200 gr. Milch.
Zwischendurch kann man auch ungesüßten Tee trinken.
Zweiter Tag der Diät
- Frühstück - 2 Tomaten;
- Mittagessen – ein Salat aus frischem Kohl, Kräutern und Gurken, gewürzt mit etwas Pflanzenöl;
- Nachmittagssnack – 2 Gurken; Abendessen - Salat aus Paprika, Kräutern und Gurken.
Dritter Tag der Diät
- Frühstück - 200 gr. Milchshake und eine Tasse ungesüßter Tee;
- zweites Frühstück - 200 gr. Milch;
- Mittagessen - 150 gr. Hühnerbrühe ohne Salz;
- Nachmittagssnack - 200 gr. Kefir; Abendessen - 200 gr. Milch.
Zwischendurch kann man auch ungesüßten Tee trinken.
Vierter Tag der Diät
- Frühstück - 2 Orangen;
- zweites Frühstück - Grapefruit;
- Mittagessen – Obstteller mit Kiwi, Äpfeln und Orangen;
- Nachmittagssnack - Birne und Apfel;
- Abendessen - Grapefruit.
Fünfter Tag der Diät
- Frühstück - 2 Eier;
- zweites Frühstück - 200 gr. gekochter Fisch;
- Mittagessen - 150 gr. gekochtes Hühnerfleisch und 100 gr. gekochte Erbsen;
- Nachmittagssnack - 100 gr. Hüttenkäse;
- Abendessen - 100 gr. Käse.
Sechster Tag der Diät
- Frühstück - 200 gr. Kefir und eine Tasse ungesüßter Tee;
- zweites Frühstück - 200 gr. Grapefruitsaft;
- Mittagessen - 200 gr. Hühnerbrühe ohne Salz;
- Nachmittagssnack - 200 gr. Milchshake;
- Abendessen - 200 gr. Milch.
Zwischendurch kann man auch ungesüßten Tee trinken.
Siebter Tag (Tag des Abbruchs der Diät)
- Frühstück – 2 Eier und eine Tasse grüner Tee;
- zweites Frühstück - Obst nach Ihrem Ermessen;
- Mittagessen – leichte Suppe mit Reis oder Buchweizen;
- Nachmittagssnack - Obst nach Wahl;
- Abendessen - Gemüsesalat, gewürzt mit Salz und angerichtet mit Pflanzenöl.
Diät-Favorit 7 Tage (in 7 Tagen 10 kg) – nützliche Tipps und Bewertungen
Den Bewertungen von Menschen nach zu urteilen, die diese Diät ausprobiert haben, ist sie sehr effektiv und hilft in den meisten Fällen wirklich dabei, Übergewicht loszuwerden. Wie bei jeder anderen Diät ist der erste Tag der schwierigste Teil. Daher gibt es für ihn keine großen Einschränkungen bei der Kalorienaufnahme. Dennoch kann es für manche immer noch schwierig sein, den Verzicht auf feste Nahrung zu ertragen. Daher finden Sie in Rezensionen der „Lieblings“-7-Tage-Diät häufig Ratschläge, die körperliche Aktivität einzuschränken und das Training, sofern vorhanden, in Ihrem Tagesablauf abzulehnen, da die erste Diät durch Schwindel, Übelkeit und Kraftverlust gekennzeichnet ist. Es wird auch empfohlen, an Trinktagen Brühe zu sich zu nehmen, um die Ernährung nicht zu beeinträchtigen und zu stören. Ein weiterer Tipp für Trinktage ist der Verzicht auf künstliche Säfte und zuckerhaltige Getränke.
An einem Obsttag sollte häufig alle 2-3 Stunden gegessen werden, damit kein schmerzhaftes Hungergefühl entsteht.
An Proteintagen ist es besser, eine Diät aus Hühnchen, Fisch, Garnelen und Eiweiß zusammenzustellen, da der Verzehr von Hüttenkäse oder Joghurt die Wirksamkeit der Diät beeinträchtigen kann (dies liegt an der Fähigkeit von Laktose, Flüssigkeit zu speichern). Während der gesamten Diät wird empfohlen, täglich mindestens 2 Liter sauberes Wasser zu trinken.
Und schließlich ist es sehr wichtig, die Diät richtig zu beenden. Nachdem Sie die „Geliebte“-Diät 7 Tage lang beendet haben, sollten Sie sich auf keinen Fall auf Lebensmittel stürzen. Das Frühstück am ersten Tag nach der Diät kann aus ein paar gekochten Eiern bestehen, das Mittagessen sollte eine leichte Suppe mit Gemüse- oder Hühnerbrühe sein und das Abendessen sollte ein leichter Salat sein. Sie können den ganzen Tag über Obst naschen.
Durch die „Lieblings“-Diät für 7 Tage beträgt der Gesamtverlust an Fettgewebe bis zu 2 %, aber um das Ergebnis zu festigen und weiterzuentwickeln, sollten Sie den Kaloriengehalt Ihrer gewohnten Ernährung im nächsten Monat leicht einschränken.